Come Vivere Più Calmi In Questo Momento
Le vacanze sono un periodo bellissimo, ma possono anche arrivare con lo stress. Aggiungi decorazioni, intrattenimenti, acquisti di regali e feste infinite al tuo programma già stressante e fitto e può essere una ricetta per il burnout.
Ci sono tre modi facili e veloci, tuttavia, per riguadagnare almeno un po' della tua sanità mentale durante le vacanze e oltre. Implementali ora, prima delle vacanze, e porta avanti le pratiche fino al nuovo anno.
TRE ABITUDINI QUOTIDIANE PER GIORNI PIÙ SERENI
1. Crea e usa un angolo tranquillo.
Un angolo tranquillo è un posto tranquillo nella tua casa dove puoi allontanarti dal rumore e dal trambusto e stare fermo. Potrebbe essere una comoda sedia vicino alla finestra, uno spazio in una stanza degli ospiti o anche un cuscino sul pavimento del tuo armadio se è l'unico spazio che riesci a trovare dove non sarai disturbato. Assicurati di renderlo comodo e caldo: prendi un cuscino e un copriletto per avvolgerti. Avere un po' di illuminazione lì in modo da poter leggere o diario, se lo desideri. NON portare schermi nel tuo angolo tranquillo.
Quindi, usalo ogni giorno per ottenere calma e prospettiva. Prenditi 10 minuti al giorno nel tuo angolo tranquillo per uscire dalla tua testa e dalla tua lista di cose da fare e trovare un po' di pace.
Meditare.
Respira profondamente.
Diario del tuo prossimo giorno o per toglierti dalla testa lo stress della giornata.
Leggi la Bibbia o un libro spirituale a tua scelta.
Elenca 3 cose per cui sei grato (qualcosa di diverso ogni giorno).
Ripeti un mantra positivo.
Essere solo.
2. Declutter i tuoi contatori e mantenerli in questo modo.
Lo stato della tua casa è lo stato della tua mente. Se hai un disordine visibile che i tuoi occhi assorbono ogni giorno, rovinerà la tua sanità mentale, anche a livello subconscio. Ti ricorda tutte le "cose da fare" e gli "dovrei" che non sono ancora arrivati.
Tenere sotto controllo il disordine di tutta la casa può richiedere del tempo e spesso significa cambiare mentalità nel tempo. Ma quello che puoi fare SUBITO per vivere con più calma è eliminare il disordine solo dai tuoi controsoffitti. Quindi prenditi 30 minuti oggi per ripulire tutto dai ripiani della tua cucina:
Gli scavi più dolci
Rimuovi tutto ciò che non ti appartiene (es. chiavi, telefoni, documenti, bollette, ecc.) e trova una nuova casa per loro. Anche se ciò significa una scatola per le carte che esaminerai più tardi, fallo e toglile dai banconi.
Trova una casa all'interno degli armadi per piccoli elettrodomestici ma tienili vicino a dove li estrai e collegali sul bancone). Potresti scegliere di tenere uno o due piccoli elettrodomestici sul bancone dove sono facilmente raggiungibili (es. la tua caffettiera e i fixin' ) ma molti potrebbero essere nascosti alla vista in modo che la tua cucina sia una zona visibilmente più tranquilla.
Potresti voler tenere in mostra uno o due taglieri appoggiati all'alzatina, o un grazioso contenitore per conservare gli snack, o forse un'erba in vaso o una ciotola di frutta. Ricorda solo di mantenere la maggior parte del tuo spazio libero su cui lavorare e per un aspetto più calmo.
3. Dormi meglio.
Dormire a sufficienza riduce la pressione sanguigna, migliora l'umore e allevia lo stress. Tutto ciò porta a giorni più tranquilli. Quindi imposta il tuo ambiente e la tua routine serale in modo da poter ottenere più e migliori zzz.
Non tenere il telefono in camera da letto. Crea una stazione di ricarica in casa lontano dalla tua camera da letto in modo che il rumore, la luce blu e i campi elettromagnetici non interrompano il tuo sonno.
Riduci la luce e il rumore nella tua camera da letto appendendo tende oscuranti che aiutano a oscurare la stanza e a soffocare il rumore della strada. Chiudi la porta se possibile e procurati dei tappi per le orecchie se hai un compagno che russa.
Mantieni la temperatura a 60-67 gradi Fahrenheit, o 15-20 gradi Celsius, come consigliato per un sonno ottimale.
Investi in lenzuola, coperte, piumini e cuscini di qualità realizzati con materiale organico al 100% come cotone, lino, canapa, bambù, lana, piuma d'oca o grano saraceno. Le fibre naturali e la biancheria da letto comoda e morbida al tatto ti aiuteranno a rilassarti fisicamente. Anche un buon materasso aiuta, ovviamente, se te lo puoi permettere!
Fai appello ai tuoi sensi utilizzando oli essenziali in un diffusore in camera da letto. Accendilo presto la sera per un'atmosfera rilassata quando colpisci le lenzuola. La lavanda è nota per diminuire la frequenza cardiaca e abbassare la pressione sanguigna, e anche il gelsomino, la vaniglia e il legno di sandalo sono buoni per il relax e il sonno.
Inizia a rilassarti presto. Metti in atto una routine della buonanotte di un'ora spegnendo gli schermi un'ora prima che le luci si spengano. Usa questo tempo per meditare o scrivere un diario (nel tuo angolo tranquillo!). Fai un po' di stretching leggero. Metti un po' di musica soft. Fai un bagno o crea una routine di bellezza/cura della pelle. Quindi vai a letto alla stessa ora ogni notte, un tempo che ti consente di dormire almeno 7-8 ore.
