6 Pratiche per il Benessere Autunnale
L'autunno sembra essere sempre un periodo intenso. Quei languidi giorni estivi sono alle spalle e la scuola, il lavoro e gli eventi sociali sembrano avere la precedenza nelle nostre vite. Trovare il tempo per prendersi cura di sé e rallentare è essenziale per mantenersi in salute. Osservando la natura, dovremmo ricordarci di cambiare le nostre frequenze vibrazionali con il simbolismo delle stagioni. L'autunno è tutto incentrato sul cambiamento, l'equilibrio, il comfort, la conservazione e il lasciar andare. Invitando queste intenzioni nelle nostre vite, possiamo assicurarci di funzionare al meglio durante questo periodo di transizione. Ecco 6 pratiche per il benessere autunnale che puoi provare in questa stagione.
1. Mangia ciò che è di stagione: mentre questo dovrebbe essere praticato in ogni stagione, è particolarmente importante durante l'autunno, poiché questo periodo è tutto incentrato sul raccolto. I mercati degli agricoltori locali saranno abbondanti di frutta e verdura sostanziosa, quindi riempi il tuo cesto con zucche fresche, zucche, pastinache, zucca, verdure a foglia verde scura, patate dolci, rape, mele, pere e fichi. Pensa a piatti come zuppa cremosa di zucca, torte di mele flakey, insalate di cavolo nero e noci, chutney di mirtilli rossi, pere caramellate e miele, pastinaca al rosmarino, crostate di fichi e formaggio di capra e semi di zucca tostati. Non solo questi ortaggi a radice colorati sono incredibilmente nutrienti, ma consumandoli, assorbi l'energia della terra e ti basi sulla vitalità della stagione.
2. Abbracciare gli oli: questa stagione è incentrata sul nutrire il tuo corpo, dentro e fuori. Con i tuoi pasti di ispirazione stagionale, non aver paura di aggiungere olio extra e grassi sani. Burro nutrito con erba, olio d'oliva, burro chiarificato, olio di cocco e olio di sesamo sono tutti ottimi modi per aumentare la lubrificazione interna. Nutri anche l'esterno del tuo corpo. I massaggi con olio di sesamo o olio di mandorle sono meravigliosamente lenitivi e rilassanti, donando alla tua pelle la goccia di idratazione in più di cui ha bisogno per rimanere elastica e calda durante il passaggio a temperature più fresche.
3. Aumenta la tua immunità: la transizione nelle stagioni è generalmente considerata "stagione del raffreddore o dell'influenza". Proteggiti quest'anno rafforzando la tua immunità. Fai il pieno della generosità di Madre Natura - tè allo zenzero, E3 Live, propoli d'api, latte macchiato alla curcuma, vitamine D e C, echinacea, tintura di sambuco, acqua di limone - questi sono tutti segreti energizzanti e di potenziamento immunitario che ti faranno sentire come il meglio di te questo autunno.
4. Definisci il tuo scopo principale: come per il raccolto, questa stagione riguarda il rimanere radicati. Consumiamo ortaggi a radice, le foglie cadono e ci rimane l'energia delle radici negli alberi e nelle piante. Quindi, usando questa vibrazione, prenditi del tempo per rallentare e connetterti con la tua radice interiore. Definisci il tuo scopo, le cose che ti rendono felice, aggiungono valore alla tua vita e le cose che ti danno energia. Trova il tempo per la meditazione consapevole e stabilisci le intenzioni per le cose importanti che vuoi raccogliere in questa stagione.
5. Muoviti lentamente : l'autunno può essere duro per il corpo fisico con l'arrivo di temperature più fresche. Per mantenere il calore nel tuo essere ed essere consapevole del cambiamento nell'aria, impegnati in attività di movimento più lente come lo yoga. Genererai calore dentro di te ma non eserciterai eccessivamente il tuo corpo già laborioso. Scegliere di fare passeggiate ed escursioni nella natura è anche un ottimo modo più lento per abbracciare la vita all'aria aperta e aiutarti a sentirti con i piedi per terra.
6. Dormire con i cicli naturali: con l'inizio dell'autunno, gli animali iniziano a prepararsi per l'inverno e il loro tanto atteso letargo. Prendendo spunto da questi segnali, dovremmo ricordarci di dormire con i cicli naturali della terra e del sole. Con le giornate più brevi, prenderci del tempo per rilassarci prima di andare a letto e dormire prima della nostra routine di fine estate ci aiuterà ad allinearci alla stagione e ci permetterà di essere completamente riposati.
Fai dell'autunno il tuo momento di cura e nutrimento. Allineatevi con l'energia della terra e rallentate questa stagione del raccolto.
