Come scegliere una parola dell'anno in alternativa ai buoni propositi per il nuovo anno 2023

La fine di un anno spesso ci fa pensare a ciò che abbiamo raggiunto negli ultimi 365 giorni, al nostro stile di vita e ai cambiamenti che vorremmo apportare guardando al futuro. Questa autoriflessione si manifesta spesso come la creazione di risoluzioni per il nuovo anno o dichiarazioni che promettono uno sprint verso un obiettivo importante o un cambiamento di vita. Questi tendono a diventare ambizioni elevate, che cambiano la vita, che non sono né specifiche né misurabili. Entrambe le qualità che ci viene detto sono piuttosto cruciali per la creazione di obiettivi raggiungibili.

Circa l'88% di noi non si attiene ai nostri nuovi piani, perché le risoluzioni del nuovo anno ci preparano al fallimento . Un sintomo della nostra cultura della gratificazione immediata e sempre attiva è che siamo costantemente di fretta e ci aspettiamo che il cambiamento avvenga rapidamente e senza sforzo. Sfortunatamente, un cambiamento duraturo nello stile di vita e nella mentalità richiede tempo. Invece di propositi irrealistici per il nuovo anno, a Slow Living LDN preferiamo adottare un approccio più olistico e ispirato allo slow living all'inizio di un nuovo anno. Un ottimo modo per farlo è scegliere invece una parola guida dell'anno.

Definire la tua parola guida personale è un modo positivo per ancorare le tue intenzioni per un nuovo anno. La parola che scegli mira a sostenere le tue azioni e unifica i tuoi obiettivi in ​​un modo più olistico rispetto ai singoli propositi per il nuovo anno. Piuttosto che raggiungere un risultato vago, come mangiare più sano o viaggiare più spesso, una parola guida si concentra invece su come vuoi sentirti . Riconosce che il modo in cui ti senti non è influenzato solo dal tuo tasso di successo di uno o una manciata di obiettivi irrealistici.

Se hai esplorato la nostra guida su come rallentare , puoi anche prendere in considerazione la scelta di una parola guida per riassumere come ti senti quando stai abbracciando la tua personale mentalità di vita lenta e vivendo in linea con ciò che apprezzi di più in vita.

Sullo sfondo della fine di un altro anno turbolento e difficile per molti, scegliere una parola guida può anche aiutarti a concentrarti su ciò che è sotto il tuo controllo e aiutarti a cercare gli aspetti positivi.

Come scegliere una parola dell'anno

Abbiamo esposto i vantaggi di adottare un approccio più lento e olistico all'inizio di un nuovo anno invece di correre a capofitto nel concetto arrugginito delle risoluzioni del nuovo anno, ma come fai a scegliere la tua parola dell'anno? Di seguito abbiamo condiviso i nostri cinque passaggi.

1. Rifletti sull'anno passato

Per iniziare, trova un taccuino o un diario. Successivamente, trova un ambiente calmo e tranquillo in cui non sarai interrotto. Come molte cose, questo esercizio dovrebbe essere lento per ottenere il massimo da esso. Ci piace accendere una candela e prenderci il nostro tempo.

Quando sei pronto, rifletti sull'anno appena trascorso rispondendo alle seguenti domande e annotando cosa ti viene in mente per primo:

• Cosa ti ha fatto sentire stressato quest'anno?

• Quali abitudini vuoi cambiare?

• Quali traguardi hai raggiunto quest'anno?

• Cosa ti impedisce di vivere una vita più lenta?

• Di quanto sonno hai bisogno per prosperare?

• Quali sono i primi cinque punti salienti che ti vengono in mente di quest'anno passato?

• Quanto tempo hai dedicato agli hobby quest'anno?

• Quali sono le prime tre parole che ti vengono in mente pensando a quest'anno?

2. Pensa ai tuoi valori, intenzioni e obiettivi per il 2023

C'è una differenza tra valori, intenzioni e obiettivi. I tuoi valori sono ciò che è importante per te, ciò in cui credi. Le tue intenzioni o ciò che vuoi ottenere sono influenzati dai tuoi valori e i tuoi obiettivi sono prove esterne o passi verso un risultato. Ad esempio, potresti credere in un lavoro armonioso:l'integrazione della vita. La tua intenzione potrebbe quindi essere quella di goderti più tempo per la cura di te stesso. Il tuo obiettivo potrebbe essere quello di alzarti un'ora prima per avere più tempo per fare le cose che ti piacciono prima di iniziare a lavorare.

Ora guardando avanti, pensa ai tuoi valori e alle tue intenzioni in ciascuna delle seguenti aree per il 2023. Non è necessario fissare obiettivi rigidi, piuttosto inizia a confrontare dove sei con dove vuoi essere in queste aree.

Rifletti sul tuo:

• Relazioni

• Opera

• Salute fisica

• Benessere e salute mentale

• Stile di vita e hobby

• Pietre miliari della vita

3. Brainstorming

A questo punto, guarda indietro attraverso i tuoi appunti. Potrebbero esserci già alcuni indizi sulla direzione della tua parola dell'anno. Inizia a elencare le parole che ti vengono in mente quando rifletti su ciò che hai scritto. Usa un thesaurus per espandere i termini che ti vengono in mente.

4. Crea una Vision Board

Una vision board è diversa da una mood board in quanto è una visualizzazione visiva di ciò che ti ispira, piuttosto che uno strumento pratico di pianificazione per uno schema o un progetto di interni.

Pensa alle aree del secondo passaggio su cui potresti concentrarti nel prossimo anno e sfoglia le riviste per trovare le immagini con cui ti colleghi a queste aree. Potresti trovare un tema o un colore che inizia ad apparire nelle immagini che selezioni.

Se sei un utente Pinterest o Instagram, esplorare le tue ricerche e salvataggi recenti (quando non stavi necessariamente pensando alla definizione degli obiettivi) potrebbe rivelare cosa ti ha ispirato di recente.

Se non ti piace creare una lavagna visiva su carta (sebbene l'atto fisico di tagliare e ritagliare possa essere una grande attività di disintossicazione digitale lenta ), raccogli le immagini digitali utilizzando uno strumento come Canva.

Un certo colore è davvero prominente nella tua tavola delle visioni? Vai alla nostra guida alla psicologia del colore per esplorare ciò che potrebbe simboleggiare. È orientato all'interior design, ma spiega anche i significati dei colori e perché siamo attratti da certe tonalità rispetto ad altre. Questo potrebbe darti alcune idee per la tua parola guida dell'anno.

5. Vivi la tua Parola

Potrebbe essere una parola dell'anno, ma non c'è alcuna pressione per stabilirne una entro il 1° gennaio. Crea un elenco ristretto di parole e seleziona quella che risuona di più. Provalo e modifica se non si adatta.

Dopo aver selezionato la tua parola, prova a "viverla" per ottenere il massimo impatto:

• Mostra visibilmente la tua parola guida e la scheda della visione in modo che tu possa ricordartela ogni giorno

• Trovare citazioni intorno alla tua parola o argomento da rileggere per trarne ispirazione

• Incorporare la tua parola guida nelle domande quando prendi decisioni o consideri vecchie abitudini. Ad esempio, se la tua parola fosse "prosperare", potresti chiederti "mi sta aiutando a prosperare tre ore al giorno sui social media?"

• Imposta un promemoria sul tuo telefono per un paio di mesi per controllare con la tua parola dell'anno e se risuona ancora con te