Trovare la serenità
Ultimamente ho riflettuto sul significato della Preghiera della Serenità. Anche se sono cresciuto come cattolico romano e pratico ancora occasionalmente, apprezzo la profondità della Preghiera della Serenità da una prospettiva psicologica.
La preghiera della serenità è piena di significato e saggezza psicologicamente convalidata in poche righe. È utile per le persone in via di guarigione dalla dipendenza, ma anche per chi si trova alle prese con situazioni al di fuori del proprio controllo. Se tu o qualcuno che conosci sta lottando, controlla la mia pagina delle risorse per suggerimenti su come trovare aiuto.
Qual è il significato della Preghiera della Serenità?
La Preghiera della Serenità significa lasciar andare le situazioni che sfuggono al tuo controllo e agire verso cose che sono sotto il tuo controllo. Significa anche essere in grado di sapere quando le cose sono sotto il tuo controllo e quando le cose sono al di fuori del tuo controllo. Dio, concedimi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare,
il coraggio di cambiare le cose che posso
e la saggezza per conoscere la differenza."
La preghiera della serenità si basa su quattro virtù:
Serenità
Accettazione
Coraggio
Saggezza
Diamo un'occhiata più da vicino al significato di queste virtù dalla Preghiera della Serenità e come puoi applicarle alla tua vita.
Il significato della serenità
La serenità è la prima virtù menzionata nella Preghiera della serenità ed è presentata come l'obiettivo principale.
Serenità deriva dalla radice, sereno , che significa calmo, tranquillo, pacifico e chiaro/senza nubi. La serenità è uno stato di calma mentale e chiarezza, in cui ti senti in pace nel momento presente, in grado di concentrarti su ciò che conta.
Essere in uno stato di serenità è l'opposto di uno stato di ansia.
L'ansia ti tira fuori dal momento presente, annebbiando la tua mente con pensieri del passato e preoccupazioni per il futuro. È uno stato di tensione e caos.
Come l'ansia, la serenità è una prospettiva attraverso la quale vedi il mondo. Il mondo non ha bisogno di essere perfetto per avere chiarezza mentale. Con la pratica, possiamo affrontare situazioni incerte attraverso la lente mentale della serenità. Ultimamente ho riflettuto sul significato della Preghiera della Serenità. Anche se sono cresciuto come cattolico romano e pratico ancora occasionalmente, apprezzo la profondità della Preghiera della Serenità da una prospettiva psicologica.
La preghiera della serenità è piena di significato e saggezza psicologicamente convalidata in poche righe. È utile per le persone in via di guarigione dalla dipendenza, ma anche per chi si trova alle prese con situazioni al di fuori del proprio controllo. Se tu o qualcuno che conosci sta lottando, controlla la mia pagina delle risorse per suggerimenti su come trovare aiuto.
Qual è il significato della Preghiera della Serenità?
La Preghiera della Serenità significa lasciar andare le situazioni che sfuggono al tuo controllo e agire verso cose che sono sotto il tuo controllo. Significa anche essere in grado di sapere quando le cose sono sotto il tuo controllo e quando le cose sono al di fuori del tuo controllo. Il primo passo per sviluppare la serenità è l'accettazione.
Il significato di accettazione
Nella Preghiera della Serenità, accettazione significa lasciar andare le cose al di fuori del tuo controllo.
Passiamo gran parte della nostra vita a preoccuparci di cose al di fuori del nostro controllo. Uno stato di ansia ci spinge a non accettare la realtà così com'è ea cercare di cambiarla attraverso una costante preoccupazione.
Mary Schmich lo illustra quando afferma :
"... preoccuparsi è efficace quanto cercare di risolvere un'equazione algebra masticando una gomma da masticare."
Preoccuparsi di cose al di fuori del nostro controllo in realtà non aiuta a risolvere il problema. Invece, può radicare ulteriormente il problema mettendoci in uno stato di ansia piuttosto che in uno stato di serenità.
Quale stato è più utile in mezzo al caos?
Sebbene l'ansia ci aiuti a mantenerci al sicuro mantenendo un'allerta elevata per le minacce, non è più utile quando va fuori controllo.
Se ti ritrovi a perdere il controllo, anche combattere con la tua ansia è controproducente.
“Non riesco a sentirmi così!... ho bisogno di sentirmi felice... oh no, sto diventando ansioso!?”
Questi pensieri servono solo a rafforzare l'ansia. Combattere con qualcosa gli dà solo più potere su di te.
Allora, qual è l'approccio più utile?
Accettazione.
Russ Harris, uno dei pensatori chiave nella pratica della Terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT), afferma:
"Smetti di provare a controllare come ti senti e prendi invece il controllo di ciò che puoi fare"
È qui che entra in gioco la terza virtù nella preghiera della serenità.
Il significato del coraggio
Nella preghiera della serenità, coraggio significa avere la forza e la determinazione per fare ciò che è sotto il tuo controllo.
Di fronte a un ostacolo, possiamo avere una delle due reazioni. Possiamo affermare di essere una vittima indifesa delle circostanze o possiamo assumere la proprietà delle cose su cui abbiamo il controllo.
Ti sei mai trovato a lamentarti di un cattivo manager? Questa colpa diretta verso l'esterno ci mantiene concentrati sulle cose su cui non abbiamo il controllo: il comportamento del manager.
Invece di puntare il dito, avere il coraggio di guardarsi dentro ti permette di assumerti la responsabilità delle cose su cui hai il controllo. Non puoi controllare le azioni di un cattivo manager, ma puoi controllare il modo in cui rispondi. Puoi anche controllare se rimani o meno in quel lavoro.
Il coraggio di intraprendere un'azione appropriata non significa assenza di paura. Significa notare la paura e portarla con te mentre agisci, nonostante essa.
Coraggio significa vivere di proposito.
"Molte persone vivono la loro vita in base alle circostanze piuttosto che di proposito".
Il coraggio è assumersi la responsabilità.
Vedi il mio articolo su Perché la responsabilità è così importante per un'esplorazione approfondita del significato di responsabilità.
Sebbene la responsabilità sia importante, non tutto è responsabilità tua. Nell'esempio sul posto di lavoro sopra, non è tua responsabilità cambiare il tuo manager.
Inoltre, molte persone hanno subito traumi, emarginazioni e ingiustizie che non erano di loro responsabilità.
Ma come affermo nel mio articolo sulla responsabilità:
Se hai subito un trauma che ha portato a problemi di salute mentale, non sei responsabile del problema, ma sei responsabile di essere parte della soluzione.
La chiave è conoscere la differenza tra qualcosa che è tua responsabilità e qualcosa che non lo è.
Questo ci porta alla virtù finale nella Preghiera della Serenità: la saggezza.
Il significato della Sapienza
Nella preghiera della serenità, saggezza significa sapere cosa è sotto il tuo controllo e cosa non è sotto il tuo controllo.
Pertanto, la saggezza ti consente di sapere quando praticare l'accettazione e quando praticare il coraggio.
Puoi chiederti: "È qualcosa sotto il mio controllo?" In caso contrario, puoi chiederti "che cosa è sotto il mio controllo?"
La saggezza per conoscere la differenza è spesso offuscata dall'ansia quando siamo immersi nei nostri pensieri. Invece di avere la saggezza della chiarezza, i nostri pensieri potrebbero portarci fuori strada.
Le nostre menti spesso ci mentono, portando a quelle che gli psicologi chiamano distorsioni cognitive . Uno dei più comuni include il pensiero in bianco e nero. Ciò significa la tendenza a generalizzare eccessivamente, avendo pensieri composti da "sempre" o "mai". Ad esempio, "Vengo sempre trattato ingiustamente dal mio manager".
La chiave della saggezza è la capacità di guardare i tuoi pensieri come se fossi un osservatore di terze parti.
Come affermato dal fondatore di ACT Steven C. Hayes:
"Quello che dobbiamo imparare a fare è guardare un pensiero piuttosto che dal pensiero."
Avere la saggezza per sapere quando un pensiero sta offuscando il tuo giudizio richiede di essere presente al momento.
