Rallenta…
Le transizioni di vita sono inevitabili nella vita umana. Possono includere spostamenti di carriera, trasferimento per lavoro e/o residenza, cambiamenti importanti dello stato fisico/mentale, perdita di reddito e perdita di una relazione o di un familiare.
A causa della pandemia e di ciò che ha portato, può essere corretto affermare che tutti hanno sperimentato un certo livello di transizione di recente. Siamo stati costretti ad adattarci alla situazione e ad imparare un modo di vivere completamente nuovo negli ultimi due anni. Quindi sperimentare le transizioni della vita non è esclusivo per nessuno in particolare, specialmente in questi giorni.
Solo perché tutti hanno vissuto una transizione, non è facile. Piuttosto, è importante o addirittura urgente esplorare il tema dei cambiamenti della vita e delle loro conseguenze perché l'ansia e la fatica derivate dalle transizioni della vita sono reali.
Cos'è il passaggio di vita?
La transizione della vita è il processo di cambiamento e adeguamento a nuove norme contestuali che influiscono sulla nostra vita in un modo o nell'altro. I contesti possono includere: ambiente, ruoli, relazioni, aspettative, condizioni e tempo.
Il cambiamento potrebbe essere anticipato o imprevisto, scelto o non scelto, improvviso o graduale e breve o a lungo termine. L'impatto e il suo grado differiscono anche in base a vari fattori come i contesti, le capacità di creazione di significato e di gestione di un individuo o ciò che la Teoria di transizione di Schlossberg chiama le 4 S: situazione, sé, supporto e strategie.
I cambiamenti della vita possono richiedere un enorme tributo sia fisicamente che mentalmente. Anche quando la transizione è intenzionale, come un nuovo lavoro, una promozione o l'arrivo di un bambino, sei ancora in un nuovo territorio con nuove aspettative, ritmi e routine. Il lavoro di adattamento può confondere o esaurire con la natura dispendiosa di tempo ed energia dell'apprendimento di nuovi sistemi e/o della cultura del dipartimento/ufficio, della riconfigurazione e dell'insediamento nel tuo spazio vitale e della negoziazione dei bisogni del tuo corpo e di coloro con cui vivi .
Anche se la transizione è stata ricercata e conosciuta in anticipo, l' incertezza che affronti durante il processo può essere piuttosto opprimente. Quando il tuo stato d'essere non è allineato con la speranza del cambiamento, potresti riconoscere la tua resistenza ad esso. Tutta questa sensazione inquietante può avere un impatto sulla qualità del lavoro, della salute e delle relazioni in corso. Tuttavia, potresti dover portare e presentarti come se tutto andasse bene.La transizione richiede intenzione
Se non hai la tua intenzione per una transizione, potresti sentirti trascinato via qualunque cosa ti capita e reagire ad essa piuttosto che rispondere saggiamente ad essa. Potresti sentirti più stressato e frustrato per il processo.
Stabilire un'intenzione di transizione implica:
essere consapevoli di essere in transizione;
essere curioso dell'incertezza che ci attende; e
essere compassionevoli con noi stessi e gli altri quando affrontiamo le sfide lungo la strada.
Consentitemi di approfondire ogni punto sebbene siano interconnessi. E tutto inizia con la consapevolezza.
Consapevolezza
Essendo consapevole che sei in transizione, puoi comprendere meglio la fase della tua vita, le caratteristiche dell'evento di transizione e le conseguenze che porta come i benefici, le sfide e il tuo stato mentale, fisico ed emotivo. Questo atto di consapevolezza e concettualizzazione può consentire alle tue esperienze e ai tuoi sentimenti di avere più senso e innescare il passo successivo fornendo una misura di prevedibilità al processo di transizione.
Per questo atto, puoi farti le seguenti domande:
Sto anticipando qualsiasi transizione di vita nel prossimo futuro o ne sto vivendo una proprio ora?
In tal caso, quali sono/sono gli eventi di transizione della mia vita nella mia mente?
Quali conseguenze o sfide devo affrontare che derivano dalla transizione della vita?
Con questa serie di domande, puoi iniziare a rimuginare sulle tue situazioni uniche. La consapevolezza porterà ai seguenti punti sull'intenzione: essere curiosi e autocompassionevoli.
Curiosità
Essendo curiosi , puoi diventare più aperto e consapevole di ciò che sta accadendo e di cosa potrebbe significare il cambiamento nella tua vita. Potresti essere pronto ad accettare e agire in modo sensato su qualunque cosa si presenti. La curiosità può portare una motivazione intrinseca all'esplorazione.
Detto questo, quando il cambiamento di vita è al di fuori del tuo controllo e delle tue aspettative (ad esempio, la perdita di un membro della famiglia), è difficile accettare ed essere curiosi. In effetti, ho negato a lungo la morte di mio padre. Ero ben lungi dall'essere curioso di sapere come sarebbe stata la vita senza di lui, soprattutto quando ero nel mezzo del dolore.
Ma ora che ci ripenso, in realtà ho iniziato ad abbracciare la "curiosità spirituale" e a collegare la sua morte con la nascita di mia figlia. Mi sono detto, "devono essersi incrociati da qualche parte là fuori". Questa prospettiva mi ha aiutato a essere più in pace con la perdita di mio padre.
Auto compassione
I cambiamenti possono portare difficoltà, stress e ansia. Se sei consapevole della situazione in cui ti trovi, saresti pronto ad applicare l'auto-compassione al tuo stato di essere come predefinito. Questo potrebbe essere mancato nel processo di lutto di mio padre tra le altre sfide durante la fase di transizione.
Con l'intenzione di includere la consapevolezza della nostra situazione, la curiosità per ciò che stava accadendo nella nuova fase della nostra vita e la compassione per noi stessi, Riyad e io avremmo potuto anche creare uno spazio di supporto reciproco per affrontare il momento difficile insieme a un senso di connessione piuttosto che disconnessione. La transizione potrebbe essere sembrata completamente diversa.
