Naturalmente green life
in che modo la natura può giovare alla mia salute mentale?
Trascorrere del tempo nello spazio verde o portare la natura nella vita di tutti i giorni può giovare al tuo benessere sia mentale che fisico. Ad esempio, fare cose come coltivare cibo o fiori, fare esercizio all'aperto o stare con gli animali può avere molti effetti positivi. Può:
migliora il tuo umore
aiutarti a prenderti una pausa e sentirti più rilassato
migliorare la tua salute fisica
migliora la tua sicurezza e autostima
aiutarti ad essere più attivo
aiutarti a conoscere e conoscere nuove persone
collegarti alla tua comunità locale
ridurre la solitudine
aiutarti a sentirti più connesso alla natura
fornire supporto tra pari .
“Nutrire qualcos'altro nella vita ha davvero aiutato il mio benessere. Prendermi cura di qualcosa con delicatezza mi ha aiutato a imparare a prendermi cura di me stesso”.
Abbiamo tutti esperienze diverse della natura e ragioni diverse per voler connetterci di più con essa. Potresti scoprire di ottenere qualcosa di completamente diverso da un'attività rispetto a qualcun altro.
Le nostre pagine su idee da provare in naturae iniziare a dare molti consigli su come portare alcuni benefici della natura nella tua vita, qualunque sia la tua situazione personale.
“Sono anni che esco nella natura e cammino, da solo o con i cani, per gestire il mio disturbo bipolare. Mi aiuta a mantenermi calmo e fisicamente in salute, e mi piace prendermi il tempo per essere consapevole di tutti gli splendidi spazi verdi intorno a me, anche quando vivo in una città".
Natura e problemi di salute mentale
È stato scoperto che trascorrere del tempo nella natura aiuta con problemi di salute mentale come ansia e depressione . Ad esempio, la ricerca sull'ecoterapia (un tipo di trattamento formale che prevede lo svolgimento di attività al di fuori della natura) ha dimostrato che può aiutare con la depressione da lieve a moderata. Ciò potrebbe essere dovuto alla combinazione di attività fisica regolare e contatto sociale con l'essere all'aperto nella natura.
Stare all'aperto alla luce naturale può essere utile se si soffre di disturbo affettivo stagionale (SAD) , un tipo di depressione che colpisce le persone durante particolari stagioni o periodi dell'anno. E le persone ci dicono che entrare nella natura li ha aiutati con molti altri tipi di problemi di salute mentale .
"Guardare gli uccelli e gli scoiattoli ha sempre un effetto calmante e mi fa uscire dalla testa."
Anche le ansie per il cambiamento climatico possono avere un grande impatto sul nostro benessere. Se il cambiamento climatico sta influenzando la tua salute mentale, passare del tempo a contatto con la natura può essere utile. Potresti anche essere coinvolto in attività di conservazione o campagne per proteggere l'ambiente.
