Vivere green and slow

Che ne dici di diventare amici inseparabili di un pettirosso , che ne dici di tornare a casa stanchi dopo aver trascorso una giornata a raccogliere olive e gustati una zuppa di fagioli , con la profonda soddisfazione di una giornata tutta trascorsa nel verde? Scopri che la tua vita potrebbe essere davvero così!

I vantaggi di vivere nel verde urbano

Gli spazi verdi che ci circondano in città o in campagna ci garantiscono salute fisica e mentale.

Uno studio recente, a cui hanno partecipato più di 10.000 adulti che vivono nel Regno Unito, ha dimostrato che vivere vicino a parchi e foreste riduce i rischi cardiovascolari, la depressione e la debolezza dello spirito, oltre a distruggere le disparità di stato di salute tra le diverse classi sociali.

Tra il 1991 e il 2008, i partecipanti hanno risposto a questionari sul loro benessere psicologico. I ricercatori britannici hanno per la prima volta correlato questi dati con gli spostamenti dei partecipanti verso le aree più verdi.
L'autore della ricerca è Mathew White e sembra che il beneficio che si ottiene dal vivere a contatto con la natura sia notevole, anzi può essere paragonato a quello ottenuto da situazioni di vita importanti come, ad esempio, avere un lavoro soddisfacente o un matrimonio felice.

“Abbiamo notato che vivere in un'area urbana con livelli di verde relativamente elevati ha un impatto benefico sul benessere, pari a circa un terzo di quello dato dalla vita coniugale – afferma White – Tali dati devono essere presi in considerazione dai politici quando decidono come investire le risorse pubbliche”

La cosa più curiosa è la dimostrazione che le disuguaglianze di stato di salute tra soggetti con redditi diversi possono essere superate grazie a più green.

Di solito, le persone che vivono in aree povere si ammalano più facilmente, hanno condizioni di salute peggiori e hanno un'aspettativa di vita inferiore.
Questa ricerca britannica ribalta il sillogismo: anche i residenti in zone povere, in uno stato a bassissimo reddito, possono godere di una salute migliore. La differenza si fa giardini e parchi.
Un piccolo parco nel cuore della città, afferma la ricerca, anche se incastrato tra asfalto e smog è un potente livellatore sociale, in grado di ridurre le disparità.

L'impatto positivo del contatto con la natura

E chi decide di vivere in un piccolo angolo del paese? Ebbene, i vantaggi sarebbero ancora più evidenti. Il contatto con la natura porta l'uomo in uno stato di rilassamento e armonia, in modo da aiutare molte persone ansiose e depresse; terapie delicate come la terapia orticola sono estremamente efficaci.

Anche l'aspetto fisico trae giovamento dal vivere in campagna : pelle e capelli appaiono più luminosi e la coltivazione diretta di ortaggi e frutta porta la persona a mangiare in modo genuino e controllato.

La distensione interna procurata dalla natura aiuta anche le relazioni sociali e la voglia di stare con gli altri, per questo molte persone trasformano le proprie attività di campagna in un 'B&B' o in un agriturismo.

La fragranza della foresta.

Hai mai trascorso del tempo all'aria aperta nella natura e hai scoperto che il profumo della natura ha riportato alla mente un ricordo? Le fragranze vegetali svolgono un ruolo significativo, ma spesso sottile, nel nostro apprezzamento della vita all'aria aperta. Sebbene le radici e la corteccia emettano alcuni aromi, la maggior parte delle fragranze si trova nei fiori e nelle foglie delle piante (ad esempio […]Le fragranze vegetali svolgono un ruolo significativo, ma spesso sottile, nel nostro apprezzamento della vita all'aria aperta. Sebbene le radici e la corteccia emettano alcuni aromi, la maggior parte delle fragranze si trova nei fiori e nelle foglie delle piante (es. eucalipti) e potrebbe essere rilasciata nell'atmosfera nelle giornate calde o con forti piogge (Elliot 1996).

“ Non è tanto per la sua bellezza che la foresta fa appello al cuore degli uomini, quanto per quel qualcosa di sottile, quella qualità dell'aria che emana dai vecchi alberi, che così meravigliosamente cambia e rinnova uno spirito stanco. ” ~ Robert Louis Stevenson

Il nostro spirito stanco causato, in parte dal "techno-stress" e dall'urbanizzazione, ha portato a una società stressata e disconnessa dagli effetti calmanti della natura (Miyazaki et al. 2014) nota anche come Vitamina N (Louv 2016). Le pratiche di riconnessione con la natura, che incoraggiano migliori scelte di vita e una migliore salute mentale nelle società urbanizzate, includono, ma non sono limitate a, terapia forestale, terapia della natura selvaggia e meditazione all'aperto (Liebeck 2016) e affrontano le problematiche mentali, fisiche, emotive, sociali, spirituali e fattori ambientali del benessere umano (Pierce 2010).

La terapia forestale, sotto l'ombrello della natura o dell'ecoterapia, esiste in Giappone da quando l'Agenzia forestale del Giappone ha promosso Shinrin-yoku ("bagno nella foresta" o "lussureggiante nell'atmosfera della foresta") come pratica per una vita sana e parte di una "foresta terapia” (Ikei 2014).

Le foreste spesso forniscono grandi quantità di sostanze chimiche che provocano l'olfatto, identificate come phytoncides . I fitoncidi sono metaboliti secondari prodotti dalle piante (come il cipresso) e sono strettamente correlati agli oli essenziali (Li et al. 2006) che possono avere una serie di funzioni nelle piante tra cui la difesa, aiutare con l'impollinazione, la protezione, l'allelopatia e l'attività antitraspirante .INCONTRO INASPETTATO CON LA NATURA!

Stavo camminando lungo la spiaggia in una bella giornata estiva, respirando solo l'aria salmastra, giocando a piedi nudi tra le alghe che si erano accumulate lungo la costa durante l'ultima tempesta. Il mare era calmo e calmo, solo un leggero accenno di movimento mentre una leggera brezza aleggiava sull'acqua blu acciaio. […]

DIECI PRATICHE ISPIRATE ALLA NATURA PER ALLEVIARE LO STRESS

Inizia a includere questi semplici passaggi nella tua vita . Inizia questa settimana. Soprattutto questa settimana. Buon Natale!

1.            Stai fermo . Inizia una pratica sul posto seduto - 10 minuti nel tuo giardino.

2.            Cammina. Fai una breve passeggiata senza il tuo cellulare: lascialo a casa.

3.            Connetti. Camminare sull'erba senza scarpe, cosa noti?

4.            Rilassati. Dai al tuo corpo dieci minuti di attenzione consapevole: inizia rilassando le guance, il collo, le spalle, fino alle dita dei piedi.

5.            Respira. Fai dieci respiri profondi di aria fresca: respira nell'addome e lascia che l'aria fluisca fuori dallo stomaco e dal petto.

6.            Assapora. Prenditi dieci minuti per mangiare una mela (o un frutto a tua scelta). Masticare lentamente, notando la consistenza, gli odori e il gusto.

7.            Inalare lavanda , menta piperita o altre erbe o fiori dall'odore dolce. Assapora l'aroma e nota le sensazioni.

8.            Leggi. Trova un posto tranquillo a casa o nel tuo giardino e leggi una poesia dalla natura. Sorseggia il tuo tè preferito .

9.            Fare il bagno. Immergiti in una vasca idromassaggio con oli e aromi naturali.

10.          Tratta. Acquista un piccolo lusso ispirato alla natura come un modo per valorizzare te stesso. Una pianta, un tappetino da yoga riciclabile o una passeggiata guidata per la terapia forestale ! Se menzioni questo post del blog quando prenoti , ottieni uno sconto del 10% sul prezzo della tua prossima passeggiata o ritiro.

Con un po' di attenzione alla tua cura di te stesso, ti sentirai più connesso a te stesso e al mondo che ti circonda.

Incorporare alcune di queste idee nella tua giornata ti aiuterà a mantenerti in sintonia con la natura.

Ed è sempre una buona cosa!

Quale proverai per primo?

SE MAI TI SENTI PERSO, RITROVATI NELLA NATURA

Ho scoperto che la "natura" è uno dei denominatori comuni nel percorso di guarigione delle persone. Guarigione fisica a parte, il mondo naturale è dove siamo sempre andati nei momenti di festa e di dolore. È un posto dove trovare pace e saggezza. Sappiamo tutti intuitivamente che la natura fornisce guarigione, rifugio, pace e chiarezza.

È questo ciò che ora chiamiamo "terapia forestale?"

Una terapia che non ha effetti collaterali negativi conosciuti ed è prontamente disponibile, in tutte le stagioni?

Una ricetta per i disturbi del corpo e della mente?

Una connessione con la natura che migliora il funzionamento cognitivo, abbassa la pressione sanguigna e riduce lo stress?

Una passeggiata guidata per la terapia forestale apre le porte a molti di questi benefici e molto altro ! Come guida, ti aiuterò a ritrovare la strada per tornare a te stesso, attraverso il potere curativo della connessione consapevole con la natura. Si tratta di essere "presenti" e guardare oltre la superficie, poiché guardare in profondità rende la vita più connessa e grata.